Trockene Augen im Winter: Was hilft dagegen?

Ursachen für trockene Augen im Winter 

Sicher, wenn die Augen brennen oder stark gerötet sind, befürchtet man nicht selten eine Erkrankung als Ursache. Dies ist aber nur in wenigen Fällen so - meist liegt es schlicht und einfach an trockener Heizungsluft in der Wohnung oder auch an der Luft aus dem Heizgebläse im Auto, die direkt auf die Augen trifft. Wenn Sie dazu noch täglich am Bildschirm arbeiten oder rauchen, sind trockene Augen fast schon vorprogrammiert. Schliesslich halten wir alle uns im Winter hauptsächlich in gut geheizten Innenräumen mit niedriger Luftfeuchtigkeit auf. 
Wenngleich die juckenden, brennenden Augen nicht direkt gefährlich sind und ernste Komplikationen nur sehr selten auftreten, auf die leichte Schulter nehmen sollte man die Beschwerden, die zu Infektionen am Auge führen können, allerdings auch nicht. Grund für die trockenen Augen ist ein Mangel an Tränenflüssigkeit: Bindehaut und Hornhaut sind dann nicht ausreichend mit dieser Flüssigkeit benetzt und verursachen deshalb die typischen Beschwerden wie Jucken oder eine Art Fremdkörpergefühl im Auge. Auch geschwollene oder morgens verklebte Augenlider sowie Schmerzen und eine gerötete Bindehaut sind Symptome trockener Augen. 
Um Entzündungen und bleibende Schäden an der Hornhaut zu vermeiden, sollten Sie stets für eine ausreichende Benetzung der Augen mit Tränenflüssigkeit sorgen. Wenn Sie im Winter unter trockenen Augen leiden, ignorieren Sie die Beschwerden nicht, sondern schaffen Sie besser direkt Abhilfe. 

Tipps gegen trockene Augen im Winter 

In den meisten Fällen ist es so, dass bereits einfach und leicht umzusetzende Massnahmen helfen, die Augen wieder mit genügend Tränenflüssigkeit zu versorgen und sie so angenehm feucht zu halten. 

1. Geheizte Räume regelmässig lüften 

Um es schön warm zu haben, wird die Heizung aufgedreht - je kuscheliger es aber in Wohnzimmer, Büro und Co. wird, desto mehr nimmt die Feuchtigkeit im Raum ab. Die Luft wird immer trockener und den Beschwerden von trockenen Augen sind Tor und Tür geöffnet. Lüften Sie deshalb mehrmals am Tag alle geheizten Zimmer gründlich. Für einige Minuten sollte dazu das Fenster weit offen stehen. Ein Lüften mit gekippten Fenstern über lange Zeit bringt nicht den gewünschten Effekt. 

2. An der frischen Luft spazieren gehen

Noch besser, als im geheizten und frisch gelüfteten Zimmer zu sitzen, ist ein Spaziergang. Ob im Wald oder einfach nur in der Nachbarschaft - die frische Luft enthält genügend Feuchtigkeit, um die juckenden, schmerzenden Augen wieder mit einem Plus an Tränenflüssigkeit zu versorgen. 

3. Viel trinken 

Was so einfach klingt, fällt gerade älteren Menschen häufig schwer! Dabei ist es sehr wichtig, täglich ausreichend zu trinken und so nicht nur für ein gutes Allgemeinbefinden zu sorgen, sondern auch trockenen Augen vorzubeugen. 

4. Am Computer vermehrt blinzeln 

Alle, die mehrere Stunden täglich vor dem Bildschirm arbeiten, sollten sich kleine "Blinzelpausen" angewöhnen, um trockenen Augen vorzubeugen beziehungsweise die Augen wieder mit ausreichend Tränenflüssigkeit zu versorgen, wenn sie bereits brennen oder regelmässig gerötet sind. Jede Stunde etwa eine Minute lang blinzeln, ist dabei ein guter Richtwert und gerade bei akut auftretenden Beschwerden häufig schon ausreichend. 

5. Autolüftung niedrig einstellen 

Was für die Wohnung gut ist, nämlich trockene Heizungsluft zu vermeiden, ist auch ein prima Tipp für die Fahrt im Auto. Am besten, Sie stellen die Lüftung so niedrig wie möglich ein. Je mehr die Luft aufgeheizt wird, desto trockener wird sie schliesslich, was sich dann auch auf die Augen auswirken kann. Zudem sollten Sie vermeiden, die Lüftung direkt auf das Gesicht auszurichten - lenken Sie den Luftstrom besser auf die Körpermitte oder auf die Oberschenkel. 

6. Vorsichtiges Massieren der Lidkante

Nach dem Reinigen mit einem Wattepad können Sie das Lid massieren und so überschüssigen Talg durch den Tränenkanal entfernen: dabei am Oberlid von oben nach unten und am Unterlid in entgegengesetzter Richtung vorgehen und abschliessend vom äusseren zum inneren Augenwinkel streichen. 

SOS-Hilfe gefragt? 

Die trockenen Augen sind so ausgeprägt, dass Sie schnelle Hilfe benötigen. Dann können Ersatzmittel für die Tränenflüssigkeit eine gute Lösung sein. Diese sind in Apotheken in Form von Sprays oder Tropfen zur Selbstanwendung erhältlich. Hilft auch das nicht in absehbarer Zeit, ist ein Besuch beim Augenarzt unumgänglich.