Mentale Agilität im Alter: Strategien für den Kopf

Mentale Agilität im Alter: Strategien für den Kopf

Geistig aktiv sein bis ins hohe Alter - so gelingt es. Kopfarbeit, das Vermögen der Konzentration ist wichtig, um sich im Leben zurechtzufinden und um Ihren Alltag bestreiten zu können. Mit zunehmendem Alter nimmt die körperliche und geistige Agilität allerdings ab. Doch das muss nicht sein, denn es gibt viele Möglichkeiten, die dabei helfen, dass Sie bis ins hohe Alter über eine gute mentale Agilität verfügen. Kreuzworträtsel, das Lösen kniffliger Fragen, Gespräche mit Ihren Mitmenschen und andere Denksportaufgaben sind dabei sehr hilfreich. Dabei ist es unerheblich, ob Sie online Ihrer Leidenschaft frönen oder ob Sie mit Ihren Liebsten Gesellschaftsspiele spielen. Wichtig ist, dass Sie gefordert und gefördert werden. Die Schärfung Ihrer geistigen Fähigkeiten mindert das Risiko von Altersdemenz und sorgt dafür, dass Sie auch im hohen Alter aufmerksam und aufnahmefähig sind. Tägliche Rituale helfen Ihnen dabei, die Hürde zu überwinden und sich im Alltag Zeit für das Training Ihrer mentalen Agilität zu nehmen. Selbst wenn Sie allein leben, gelingt es Ihnen mit Hilfe der nun folgenden Tipps.

Tipps für die mentale Agilität in der zweiten Lebenshälfte

Die mentale Agilität im Alter lässt sich durch verschiedene Methoden steigern. Ganz wichtig ist, dass Sie Kopfarbeit leisten und dass Sie Ihre Konzentration fördern. Dabei können unterschiedliche Strategien sehr hilfreich sein. Beliebt sind zum Beispiel Spiele, die das Nachdenken fördern und die Ihnen abverlangen, dass Sie sich konzentrieren und dass Sie aufmerksam sind. Einige dieser Spiele werden Ihnen hier vorgestellt.

• knifflige Kreuzworträtsel
• Sudoku
• Solitaire
• Schach
• Mensch ärgere dich nicht

Unabhängig davon, ob Sie lieber online oder offline spielen, damit Sie in der zweiten Lebenshälfte fit bleiben, sollten Sie Ihre mentale Agilität schulen. Am besten ist es, wenn Sie damit frühzeitig beginnen und so eine effektive Prävention gegen den geistigen Verschleiss, gegen die Vergesslichkeit und gegen die altersbedingte Demenz betreiben. Wichtig ist dabei, dass Sie alle Aufgaben alleine lösen und Ihre mentale Agilität schulen, in dem Sie auf Hilfe verzichten und sich den Herausforderungen selbst stellen.

Flexible Reaktion auf alle Alltagserlebnisse

In Ihrem Leben haben Sie sich bereits in zahlreichen unterschiedlichen Situationen befunden, auf die Sie in Echtzeit richtig reagieren müssen. Die mentale Agilität ist eine Voraussetzung dafür, dass Sie sich auf jede Situation einstellen und neue Idee entwickeln können. Der sprichwörtliche Plan A und Plan B sind gute Beispiele dafür, wie wichtig es ist, dass Sie auf Ereignisse reagieren und entsprechend der Situation handeln können. Die mentale Agilität beinhaltet, dass Sie schnell "umschalten" und kreativ werden können. Das flexible Reagieren ist trainierbar und setzt nur voraus, dass Sie aufmerksam sind und dass Sie sich konzentrieren. Je älter Sie sind, desto mehr nimmt die Aufmerksamkeit und die Konzentration ab. Doch das muss nicht sein, wenn mit dem entsprechenden Training, damit, dass Sie sich selbst geistig fordern, können Sie dieses Problem eindämmen. Um flexibel auf unterschiedliche Situationen reagieren zu können, ist es hilfreich, wenn Sie sich Denkansätze aufschreiben und mit dieser Methode Ihre mentale Agilität stärken.

Aus eigenem Antrieb erfolgreich und glücklich sein

Die Grundlage ist, dass Sie Ihre eigene Situation akzeptieren und dass Sie über gesagte und geschriebene Dinge nachdenken. Ihr Leben, Ihr Lebensgefühl und Ihr Glück liegt allein in Ihren Händen. Niemand anders kann es steuern und niemand hat einen Einfluss darauf, wie Sie sich fühlen und wie es Ihnen geht. Haben Sie diesen Punkt verinnerlicht, wird es Ihnen nicht schwer fallen, sich auf Ihre mentale Agilität zu fokussieren und all die Dinge zu tun, die Sie geistig stärker und belastbarer machen. Ein sehr wichtiger Punkt hierbei ist die Zukunftsperspektive. Denken Sie weiter, spielen Sie unterschiedliche Situationen durch und stellen Sie sich dabei immer vor, dass Sie der entscheidende Part sind, Diese Position wird Ihnen gut tun und sie ist der Ausgangspunkt dafür, dass Sie glücklich und erfolgreich sind, Nur Ihr eigener Antrieb ist der Motor, der über die Funktion oder über den Stillstand entscheidet. Daher ist es besonders wichtig, Ihre mentale Agilität zu schulen und sich in eine Position zu bringen, in der Sie der entscheidende Part sind.