Longevity - sind Sie schon dabei?

Mit Longevity erfolgreich gesund und lange Leben

Was hat es mit diesem neuen Trend auf sich? Trends gehen und kommen bekannt. Doch dieser Trend hat durchaus seine Berechtigung und steht für eine intelligente Lebensphilosophie. Der Begriff "Longevity" steht für Langlebigkeit. Sie möchten sicherlich gerne gesund, aktiv und fröhlich alt werden. Wer möchte dies nicht? Tun Sie etwas dafür? Um jugendlich zu bleiben, bedarf es einer veränderten Lebenseinstellung. Alles beginnt immer mit einer Idee bzw. mit einer glasklaren Entscheidung für eine erfolgreiche Veränderung. Diese neue Bewegung entstammt wie so oft aus den USA. Mit diesem Trend soll die körperliche und geistige Fitness bis ins hohe Alter erfolgreich bewahrt werden. Wer möchte schon gebrechlich und ständig krank alt werden. Mit einigen Massnahmen und einer veränderten persönlichen Lebensweise lassen sich die Weichen für ein gesundes und aktives Alter stellen. Sind Sie bereit, Ihre Stellschrauben zu verändern? Der erste Schritt, um in eine Veränderungsphase einzutreten ist die Erkenntnis, etwas verändern zu wollen. Danach benötigt es den absoluten Willen, aus den altern Mustern herauszutreten. Fangen Sie an, die ersten Dinge zu verändern: 

• Bauen Sie regelmässige Bewegung/Sport in Ihren Tagesablauf
• Kochen Sie frisch mit gesunden Zutaten
• Verzichten Sie auf Alkohol und Tabak
• Schlafen Sie möglichst 8 Stunden 
• Üben Sie sich in Gelassenheit und vermeiden Sie Stress

Achten Sie auf Ihre Kalorienzufuhr, ohne ständig in Verboten zu leben. Mit einer ausgewogenen und gesunden Ernährung darf die ein oder andere kleine Stünde durchaus nicht fehlen. Geselligkeit mit schönem Essen gehören zum Leben dazu. Pflegen Sie Ihre sozialen Kontakte. Ein routinemässiger Alltag hilft dabei, sich nicht in depressiven Phasen mit Gedankenkarussellen zu verstricken. Sich sinnvoll über den Tag zu beschäftigen hilft stets dabei, nicht in Zeitphasen zu verfallen, welche zu depressiven Verstimmungen führen. Sie haben zu wenig Sozialkontakte? Dann verändern Sie etwas. Schliessen Sie sich einem Verein an, lernen Sie eine neue Sprache oder starten ihre persönlichen Entdeckungsreisen. Kurztrips am Wochenenden alleine oder in Gruppen kurbeln das Leben an und bieten stets eine Bühne neue Menschen kennenzulernen. Wer nicht wagt, kann letztlich kaum gewinnen. 

Longevity und das persönliche Sexleben

Erotik und Sex kennt kein Alter. Machen Sie sich frei von den Gedanken, dass im Alter keine Liebe, Zuneigung und die Anziehung zwischen den Geschlechtern nach wie vor möglich ist. Haben Sie gewusst, dass viele Orgasmen im Jahr die Lebenserwartung deutlich erhöht? Kurbeln Sie Ihre Beziehung an. Schöne gegenseitige Massageeinheiten tun gut und regen die Sinnlichkeit an. Damit Sie sich in gut und fit fühlen, darf Bewegung nicht fehlen. Mehrmals die Woche sportliche Betätigungen gehören in den routinierten Wochenplan. Ob 10.000 Schritte gehen oder Ausdauersport mit Krafttraining, die Bewegung sollte den persönlichen Möglichkeiten angepasst sein. Empfehlenswert sind:

• Ausgedehnte Spaziergänge in der Natur
• Pilates und Yoga
• Schwimmen
• Strammes Gehen 
• Krafttraining 
• Fahrradfahren

und alles, was Spass macht, Hauptsache der Körper kommt so richtig in Schwung. Progressive Muskelentspannung hilft zusätzlich dabei, Stress erfolgreich abzubauen. Übrigens, Forscher sind der Auffassung, das mit der Longevity-Methode eine Lebenserwartung von bis zu 150 Jahren durchaus möglich sind. Seien Sie nicht zu streng mit sich, Ausnahmen bestimmen bekanntlich schon immer die Regel. Hilfreich ist, tägliche Routinen in sein Leben einzubinden. Morgens nach der Dusche die Beine nochmals kalt abzuduschen regt den Kreislauf an. Sie werden es lieben und dauerhaft nicht mehr missen wollen. Mit diesem Schwung morgens mit Yoga zu beginnen, kann garantiert kein Fehler sein oder den morgendlichen Gang zum Bäcker ab sofort mit dem Fahrrad zu absolvieren, ist immer eine gute Idee. Jeder Schritt und jede Stufe helfen dabei dauerhaft fit zu bleiben.