Gedächtnistraining mal anders - Jonglieren!

Gesundheitliche Aspekte und Vorteile des Jonglierens

Jonglieren kann das Leben bereichern. Mit zunehmenden Alter sind immer mehr Menschen auf der Suche nach neuen Hobbys und Herausforderungen. Jonglieren ist nicht nur ein schönes Hobby, sondern bietet auch viele positive Eigenschaften. 

Neben den kognitiven Vorteilen, die das Jonglieren für das Gehirn bietet, hat es auch positive Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Jonglieren kann unter anderem das Gleichgewicht, die Körperhaltung und die Körperwahrnehmung verbessern, da es den gesamten Körper einbezieht und das Zusammenspiel von Körper und Geist fördert.

Ausserdem kann es - regelmässig angewandt - die Herz-Kreislauf-Fitness steigern, da beim Jonglieren die Arme und Beine ständig in Bewegung sind, was wiederum die Durchblutung fördert und den Stoffwechsel anregt. Zudem fördert das Jonglieren die Produktion von Glückshormonen wie Endorphinen, was zusätzlich zu einer gesteigerten Stimmung und einem allgemein erhöhten Wohlbefinden führt. Insgesamt trägt regelmässiges Jonglieren also zu einer gesünderen Lebensweise und einer besseren Lebensqualität bei.

Warum ist Jonglieren so effektiv als Gedächtnistraining?

Jonglieren mag zunächst wie ein einfacher Zeitvertreib erscheinen, doch es steckt viel mehr dahinter! Es bietet zahlreiche Vorteile für das Gehirn, insbesondere für Menschen, die über 50 Jahre alt sind. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile:

• Steigerung der Gehirnplastizität: Jonglieren fördert die Bildung neuer Nervenzellen und Verbindungen im Gehirn, was zu einer erhöhten Plastizität führt.
• Verbesserung der motorischen Fähigkeiten: Durch das Jonglieren werden Feinmotorik und Hand-Auge-Koordination geschult.
• Förderung der Konzentration: Jonglieren erfordert Fokussierung und geistige Präsenz, wodurch die Aufmerksamkeitsspanne verbessert wird.
• Reduzierung von Stress: Jonglieren kann als meditative Praxis angesehen werden und hilft, Stress abzubauen und Entspannung zu fördern.

Jonglieren lernen: So finden Sie den richtigen Einstieg

Bevor Sie mit dem Jonglieren beginnen, besorgen Sie sich drei weiche Bälle oder Beanbags, die gut in der Hand liegen und nicht wegrollen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort mit ausreichend Platz und wenig Ablenkungen.

Um das Jonglieren zu erlernen, beginnen Sie mit folgenden Schritten:

• Halten Sie einen Ball in jeder Hand und lassen Sie einen Ball auf Augenhöhe von einer Hand zur anderen fliegen. Achten Sie darauf, die Arme nicht zu sehr zu bewegen und den Ball mit einer sanften Handbewegung aufzufangen.
• Wiederholen Sie diesen Schritt, bis Sie sich sicher fühlen. Dann fügen Sie den zweiten Ball hinzu. Werfen Sie den ersten Ball und werfen Sie den zweiten Ball, wenn der erste seinen höchsten Punkt erreicht hat.
• Üben Sie den Zwei-Ball-Wechsel, bis Sie sich damit wohlfühlen. Dann fügen Sie den dritten Ball hinzu. Beginnen Sie mit zwei Bällen in einer Hand und einem Ball in der anderen. Werfen Sie den ersten Ball, und wenn dieser seinen höchsten Punkt erreicht hat, werfen Sie den zweiten Ball aus der anderen Hand. Wenn der zweite Ball seinen höchsten Punkt erreicht hat, werfen Sie den dritten Ball.

Jonglieren erfordert sehr viel Übung und Geduld. Nehmen Sie sich täglich Zeit zum Üben und setzen Sie sich kleine Ziele. Am Anfang werden Ihnen vielleicht einige Fehler unterlaufen, aber lassen Sie sich davon nicht entmutigen. Mit der Zeit werden Sie Fortschritte machen und Ihr Gehirn dahingehend immer weiter trainieren.

Gesellschaftlich wertvolle Aspekte des Jonglierens

Regelmässiges Jonglieren bietet nicht nur körperliche und geistige Vorteile, sondern hat auch positive Auswirkungen auf das soziale Leben und die persönliche Entwicklung, denn das Jonglieren kann Ihnen helfen, neue Freunde und Bekanntschaften zu knüpfen. Sei es beim gemeinsamen Üben oder bei Jongleur-Workshops; Sie werden auf Gleichgesinnte treffen und zusammen Spass haben.

Jonglieren stärkt aber auch das Gemeinschaftsgefühl und kann ein Gefühl der Zusammengehörigkeit in Ihnen hervorrufen. Gerade dann, wenn Sie regelmässig in Gruppen üben oder sich einer Jonglier-Gruppe anschliessen, kann das gemeinsame Lernen eine besondere Verbindung schaffen und Ihr Gemeinschaftsgefühl stärken.

Profitieren Sie zudem von weiteren Vorteilen wie beispielsweise der Persönlichkeitsentwicklung, denn regelmässiges Jonglieren kann Ihr Selbstbewusstsein und die Selbstwirksamkeit stärken. Schliesslich erfordert Jonglieren Disziplin, Geduld und Durchhaltevermögen. Diese Fähigkeiten können auf andere Bereiche des Lebens übertragen werden und Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen.

Jonglieren regt zudem die Kreativität an, indem es Ihnen ermöglicht, verschiedene Muster, Tricks und Techniken zu erlernen und diese miteinander zu kombinieren. Es fördert die Vorstellungskraft und ermutigt Sie dazu, eigene Ideen und Routinen zu entwickeln. Ganz nebenbei kann ein Hobby wie Jonglieren auch die Kommunikationsfähigkeiten verbessern, indem es Ihnen hilft, nonverbale Signale und Körpersprache besser zu interpretieren. Dies ist besonders nützlich, wenn Sie in Gruppen jonglieren oder gemeinsam an neuen Tricks arbeiten.

Wenn Sie jonglieren, kann das Ihr soziales Leben bereichern und zur persönlichen Entwicklung beitragen. Es fördert Fähigkeiten, wie Vernetzung, Gemeinschaftsgefühl, Kreativität und Kommunikationsfähigkeit und kann dadurch auch zu einer erhöhten Lebenszufriedenheit führen.